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viernes, 25 de junio de 2010

Sistema Cuerpo de Bikini y Trajes de baño | bañadores | bikinis | 2010 tendencias






Series y Repeticiones, Intensidad, Tiempos de descanso





El comienzo de la primavera anuncia algo que preocupa a muchas mujeres: el momento de ponerse un bikini.

Si eres una de las que ha dejado de lado el ejercicio, confiando en la comodidad de las gruesas capas y los abrigos, expertos dicen que es tiempo de iniciar un régimen de actividad física que dure todo el año.

'La mejora de la forma en primavera, preparándose para el bikini, es siempre algo genial para ayudar a animarte a mantener esa forma a largo plazo'.





http://www.fucsia.cl/wp-content/uploads/2009/12/Bikini.jpg

Para las mujeres muy decididas, nunca es tarde para comenzar a cuidarnos y lograr ese abdomen que todas queremos lucir en la playa. No te resignes a dejar de lado el bikini, presta atención a estos  puntos y ejercicios que te sugiero a continuación y luego me cuentas los resultados obtenidos.


1- Dile no a la pancita: con ejercicios aeróbicos quemarás esas calorías acumuladas en la zona del abdomen. Para que sean efectivos debes realizarlos regularmente y como mínimo durante 30 minutos.


2- No a la flaccidez: sí a la musculatura abdominal tonificada, para esto también son necesarios los aeróbicos, ganarás masa muscular y quemarás calorías, activando además el metabolismo.


http://amolamoda.files.wordpress.com/2007/12/rocio-by-peter-pan-1r.jpg

3- Para las súper exigentes: no dejes siquiera esa pequeña panza que se forma en la zona inferior. 
Los ejercicios para esto son:



Series y Repeticiones

El cuerpo del bikini no necesita  un delicado balance entre volumen y carga.
Demasiado de cualquiera y ustedes probablemente se volveran más musculosas de lo que desean.
Demasiado poco y usted no logrará ningún resultado notable.

Un volumen de series/repeticiones de 24-30 es lo necesario para verse bien en bikini.
Las opciones son bastante y aquí están unas combinaciones que encajaron bien:
  • 2 repeticiones de 12
  • 3 repeticiones de 8 
  • 4 repeticiones de 6 
  • 5 repeticiones de 5 
  • 3 repeticiones de 10 
  • 6 repeticiones de 5,. 
Éstas son todas buenas, pero yo no quiero sobre analizar las combinaciones series/repeticiones.
Esto es lo que yo quiero decir: Por ejemplo, tome una mancuerna y haga 8 repeticiones perfectas de remo a una mano.

espalda06.gif


Ahora considere estos dos protocolos para alcanzar 24 repeticiones:



Sigue leyendo… Protocolo A: 4  repeticiones de 6 con 45 segundo de descanso entre cada serie

Protocolo B: 6 repeticiones de 4 con 30 segundos de descanso entre cada serie

¿Cuál es la diferencia entre el protocolo A y B?

Ninguna. Ambos resultan en 24 repeticiones en total con la misma carga en el mismo tiempo.
Así que lo que es muy importante es el número total de repeticiones con cualquier carga dada, no la combinación de series/repeticiones.

Cuánto volumen usted necesita depende de su meta.
Los protocolos de alto volumen típicamente equivalen a mas crecimiento muscular.
 http://img.vitonica.com/2007/10/Sentadillas%20%5B1600x1200%5D.JPG

Así, si tus muslos son naturalmente grandes, no realice 6  repeticiones de 5 de sentadillas frontales. En su lugar haga 3  repeticiones de 8 de estocadas inversas: menos volumen y menos trabajo directo para sus muslos. (recuerden q puede ser con barra con peso o sin el y claro q tambien podemos sustituir la barra por un palo de escoba )

http://3.bp.blogspot.com/_lJbgAE7evFc/S6qLksxEpSI/AAAAAAAAFQE/LnCVAf_F8Xk/s640/chicas-fuertes-fisicoculturistas-08.jpg  http://www.ciepsicologos.es/imagenes/anor1_08.jpg  http://www.republica-dominicana-live.com/upload/trajes-bano-eres-2008-6.jpg








Recuerde, el cuerpo del bikini es acerca de proporciones delgadas y sexys; no de una monstruosa masa muscular o un costal de piel y huesos .

Trajes de baño | bañadores | bikinis | 2010 tendencias



Los diseñadores han propuesto trajes de baño, bañadores o bikinis para el próximo verano de 2010 inspirados principalmente en la década de 1980. Diseños con cortes, calados, asimétricos,  muchos estampados gráficos y colores neón.
Diseños asimétricos
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Con muchos cortes o calados
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Estampados gráficos
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Colores neón
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Se está realizando la Semana de la Moda Baño 2010 en Miami y en ella se vieron una gran cantidad de colecciones. Se han visto varias tendencias de bañadores, bikinis, trajes de baño y ropa de playa para el próximo verano de 2010.
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Bañadores con muchas tiras y trikinis con delicados adornos, como estos de V del Sol.

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Impresiones monocromas de Luli Fama y una capa alternativa a la ropa tradicional de playa.
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Luli Fama presenta estampados paisley y piel de animales, algunos bikinis con tirantes.
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Bikinis de diseño tradicional en colores tradicionales, con adornos como moños o metal (Luli Fama).
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Vitamin A presentó bikinis con diseños tradicionales y otros con tiras sobre el pecho.
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Vitamin A confirma que las principales tendencias en estampados serán los paisley y las rayas.
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Una falda con atrevidos cortes de V Del Sol y un bañador con sorprendente asimetría de Extra Life Lycra.

1 comentario:

  1. Hola Hola :)

    Wendi que tal, primera vez que visito tu blog, me resulto muy interesante, ahora que lo tengo a mi alcanze voy a tratar de visitarte seguido, porque los consejos que dejas son muy utiles!, esta entrada de bikinis esta genial, extraño el calorcito..vos hablando de bikinis y yo de guantes xD es loco!, pero amo el frío, aunque primavera es mi estacion preferida..acá suele ser templado..el clima ideal, asi que a prepararnos para el verano que ya esta cerca nuevamente ♥

    besos :) espero que nos sigamos visitando

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♥COMENTARIOS ENTACONADOS♥

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